Dicas para jogar futebol e nossasrecomendações básicas de treinamento. O futebol é um esporte que move países e podemos nos ver a cada 4 anos no futebol mundial. É também um jogo que agrada a todos, pelo que pode ser desfrutado em família ou depois das aulas.
Se você é um daqueles pais que gostam que seus filhos joguem futebol e também o joguem bem, recomendamos que leia este post, pois vamos conversar sobre as melhores dicas para jogar futebol e aumentar as chances de ganhar.
Veja também – Como preparar meu físico para competição, para o Futebol.
Dicas para jogar futebol
- A primeira coisa a ter em mente é que o futebol é um esforço de equipe. A equipa que não está unida e não se preocupa em passar a bola aos seus companheiros tentando fazer com que todos joguem e participem, não irá muito longe. O primeiro é o benefício da equipe, em detrimento do próprio.
- Quem joga futebol deve entender que quem tem que correr pelo campo é a bola, não a pessoa. O ideal é que a pessoa corra muito pouco com a bola e faça muitos passes. Um jogo onde a mesma pessoa corre feito louca com a bola para todo lado, entedia um pouco o público e não joga em campo.
- Mais do que marcar gols, a chave do futebol é marcar o adversário corretamente. Desta forma, o rival se sente pressionado e comete muito mais erros do que podemos imaginar. Um dos mais comuns são os passes ruins, onde é muito fácil roubar a bola.
- Você deve fazer movimentos que o oponente não esteja esperando. Você pode parar quando ele menos sentir e mover-se novamente em uma direção diferente da que ele pensava. Isso o deixará nervoso sempre que estiver na sua frente.
- Um jogador deve ter em mente que mesmo que não tenha a bola, ele está dentro do jogo, ou seja, muitos ficam parados minutos sem fazer nada, esperando que a bola chegue novamente até eles. Se eles estivessem marcando seus rivais, o jogo teria se tornado mais interessante.
- O treinamento físico no futebol é vital para prevenir lesões e melhorar como jogador.
Treinamento Físico para Jogadores de Futebol. Noções básicas
Todos os atletas precisam fazer um treinamento específico baseado na atividade física que realizam; e o futebol não é exceção, especialmente na alta competição.
A preparação adequada é essencial para melhorar o desempenho em campo e evitar lesões.
No caso dos jogadores de futebol, é muito importante:
- aquecer antes de um jogo;
- mas também realizar exercícios aeróbicos e anaeróbicos;
- além de aumentar a força muscular e melhorar a velocidade.
Não pretendemos neste artigo criar um manual de exercícios sem fim, mas apenas dar-lhe algumas pistas para que possa aumentar a sua performance como jogador de futebol. Prevemos também que o mau treino pode levar a patologias relacionadas com o coração.
Como dissemos antes, é conveniente para um jogador de futebol combinar:
- exercícios aeróbicos – atividades de longa distância destinadas a aumentar a resistência –
- e aeróbica- corridas de velocidade -.
E para otimizá-los, recomenda-se que esses exercícios sejam acompanhados de um eletrocardiograma e exames laboratoriais tão eficazes quanto os de Ruffier e Dickson.
Junto com os anteriores, são necessários:
- Exercícios de musculação: força e potência são necessárias para driblar ou bater, entre outras questões do jogo, e ter o corpo desenvolvido também ajuda a prevenir lesões.
- Tão importante quanto o foco na velocidade: além das corridas curtas, o atleta deve treinar aceleração, reflexos, agilidade.
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